تغذیه یک نیاز ضروری برای هر دانش آموزی است. خصوصا آن دسته از دانش آموزانی که به خورد میان وعده عادت کرده اند نمیتوانند آن را کنار بگذارند. اینکار حتی باعث لطمه وارد شدن به درس او نیز خواهد شد. اما همانقدر که این میان وعده ها میتواند تاثیرگذار باشد ، مواد غذایی نامناسب هم میتواند تاثیر منفی بر روی دانش آموزان و تحصیل آنها بگذارد.

در این مطلب آموزشی چند تغذیه مناسب را آماده کرده ایم که میتوانید آنها را در لیست مواد غذایی فرزند خود بگذارید.

حذف کره

به جای استفاده از کره از نان و مربا میتوانید استفاده کنید. گردو و پسته را میتوانید به مربا اضافه کنید علت استفاده ضروری از مربا ، شکر موجود در آن است که باعث تامین نیاز مغز دانش آموزان در طولانی مدت خواهد شد.

تغذیه مناسب

ساندویچ میکر

یکی از تغذیه های مورد علاقه هر دانش آموزی ، ساندویچ میکر است. میتوانید هر چند وقت یکبار با کمک ساندویچ ساز و استفاده از گوشت ( جرخ کرده ، بوقلمون ، گوشت قرمز و …) یک مواد غذایی متفاوت برای فرزند خود تهیه کنید.

ساندویچ میکر

استفاده از خوراکی های ترکیبی در تغذیه

نخودچی ، کشمش ، گردو ، گندم و کنجد از آن دسته از خوراکی های ترکیبی است که خوردن آن در زمان تفریح لذت بخش و سرگرم کننده خواهد بود. جالب است بدانید کشمش و گردو ، هر دو باعث افزایش قدرت یادگیری دانش آموزان خواهد شد.

انواع کتلت و کوکو

ساندویچ کتلت یا کوکو به همراه خیار و گوجه را در لیست مواد غذایی فرزند خود قرار دهید. این نوع ساندویچ ها معمولا مورد علاقه بسیاری از دانش آموزان هست و سرشار از انرژی است. البته باید دقت کنید در تهیه این نوع غذاها از روغن زیاد استفاده نکنید.

اما نکاتی مهم در تغذیه

• بعضی از دانش آموزان از خوردن شیر اجتناب میکنند. این دسته از دانش آموزان بهتر از به جای استفاده از شیر از پنیر استفاده کنند.
• استفاده از چیپس و پفک به عنوان تغذیه برای دانش آموزان اصلا توصیه نمی شود.
• هیچوقت فرزند خود را مجبور به خوردن تغذیه ای که دوست ندارد نکنید.
• سعی کنید تغذیه روز بعد فرزندان خود را پیش بینی کنید. زیرا خرید از بوفه خصوصا برای دانش آموزان مقطع ابتدایی پیش بینی نمی شود.